” Mai si è troppo giovani o troppo vecchi per la conoscenza della felicità. A qualsiasi età è bello occuparsi del benessere dell’animo nostro” Epicuro

Spero che tu abbia apprezzato questo video. L’atleta che si esibisce si chiama Johanna Quaas è tedesca e ha 86 anni.

Investire nel benessere

Senza dubbio la Signora Quaas è un’atleta eccezionale. Ma per quanto sia stata dotata sin dalla nascita di talento e qualità straordinarie i risultati che ancora ottiene alla sua età sono frutto di qualcosa in più del solo talento. La signora Quaas ha saputo gestire il suo corpo e la sua mente e nel corso degli anni attraverso allenamenti costanti ha mantenuto un livello di benessere che l’ha portata a questi risultati straordinari. E questo è quello che possiamo fare tutti a prescindere se siamo o no dotati di talenti particolari.

Queste sono alcune domande che mi sono venute in mente quando ho visto il video:

• Cosa posso fare per mantenermi in forma nel tempo, anche a dispetto dell’età?
• Il benessere può essere limitato solo ad una condizione fisica?
• quali altre aree se migliorate possono portarmi benessere?

E mi è venuta in mente la ruota della vita di Anthony Robbins.

Se hai frequentato almeno un corso di PNL la ruota della vita credo ti sia familiare. E’ molto usata per comprendere quale sia la situazione di equilibrio tra le varie aree della nostra vita. Clicca sull’immagine  per ingrandirla e capire meglio. Come vedi ci sono molte aree dove puoi intervenire e raggiungere un livello di benessere.

Individua il livello di benessere in ogni area della tua vita.

In ogni area si va da 0 a 100. Cento è l’obiettivo di benessere da raggiungere. Immagina quindi che non solo una buona forma fisica può essere un obiettivo raggiungibile ma ad esempio: il lavoro, l’ambiente, la famiglia, la spiritualità (in ogni sua espressione), se sviluppate possono portare benessere.

Come leggere la ruota della vita.

Come al solito per ottenere dei miglioramenti nella crescita personale, lo strumento migliore sono le domande e l’azione . Le domande importanti per ogni spicchio della ruota che possono aiutarti a trovare una via per migliorarti sono fondamentalmente tre:

1. Qual è il mio attuale livello di benessere?
2. Cosa posso fare per migliorare?
3. Entro quanto tempo?

Con queste tre domande puoi già gettare le basi per “costruire” la tua ruota. Le prime due servono per capire dove sei e individuare un  percorso da fare. La terza forse la più importante ti aiuta a vedere non solo nell’immediato ma avere una visione dei cambiamenti lungo un arco di tempo medio /lungo.

Abitudini quotidiane.

Un ultimo consiglio che posso darti è di individuare per ogni area quali sono le abitudini quotidiane che puoi adottare per mantenere lo stato di benessere che hai raggiunto, come se fosse un pilota che mantiene e corregge la rotta nel tempo.

Essere in equilibrio con le varie aree che compongono la nostra vita fanno girare questa particolare ruota nel verso giusto e magari anche noi come la nostra atleta teutonica saremo in grado di arrivare in forma smagliante ad un’età dove spesso si viene visti come fragili e limitati.

Il Miglior Investimento Che Puoi Fare is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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Roberto

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“Voi siete gli archi da cui i figli come frecce vive sono scoccate in avanti” Gibran K. Gibran

Sai, ho sempre visto i miei genitori come due solide rocce le mie Colonne d’Ercole, custodi del mio mondo interiore, il punto di riferimento dei miei valori. Ma questi giorni li ho visti con occhi diversi, quelle solide rocce le ho viste levigate e rese fragili dal tempo e da mille battaglie contro le intemperie della vita.

Ho desiderato di abbracciarli e farli sentire felici come non mai.

Come renderli felici

Come uno scambio di ruoli, quando cresciamo arriva un momento in cui siamo noi che dobbiamo occuparci di loro, rendendoli felici e togliendo dalle loro spalle il peso delle responsabilità. E posso dirti che basta veramente poco per veder spuntare un sorriso sui loro volti.

Fai una telefonata. E’ così semplice tenersi in contatto, basta uno squillo. Fai sentire la tua voce, rendili partecipi delle tue giornate non devi raccontare chissà cosa basta anche solo dire oggi è andato tutto bene, loro sanno che hai hai fatto del tuo meglio.

Fai una visita a sorpresa. Capita all’improvviso magari con figli e nipoti, porta scompiglio e allegria nelle loro giornate. Regala ai tuoi genitori una giornata di cui parleranno per giorni, e stai sicuro che ogni volta per loro sarà come riviverla e si sentiranno felici e pieni di energia.

Ascoltali. Ascolta con attenzione quello che hanno da dirti, è la loro vita. Anche quando ti sembra che non stanno dicendo nulla di importante, è della loro vita che stanno parlando e la stanno raccontando a te che sei loro figlio, la persona più importante per loro.

Rendili orgogliosi. I genitori hanno sempre cercato di darti il meglio. Rendili orgogliosi di te raccontando loro i tuoi successi. Non importa se sono piccoli o grandi risultati, ai genitori piace sapere che tu stai realizzando i tuoi sogni e li condividi con loro.

Amali. Amali per come sono, per tutto quello che hanno fatto, per i loro sorrisi, perché ci sono. Amali perché se sei  al mondo è perché loro ti hanno dato una possibilità. Amali e basta. Fai sentire loro che sei presente, se sono in difficoltà fai sapere loro che possono contare sulla tua forza e sul tuo amore.

Non servono grandi gesti per rendere felici i tuoi genitori. Gesti semplici possono illuminare le loro giornate e posare il seme della felicità nella loro anima.

Image: ‘Amor‘

Come Rendere Felici I Tuoi Genitori is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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E’ così facile lasciarsi prendere dalle tentazioni che in breve diventano le nostre “migliori” abitudini. E ti complicano la vita. Perché non ci rinunci allora? Perché non darci un taglio?

Le cattive abitudini a cui dovresti rinunciare:

Se stai già pensando ai buoni propositi per l’anno prossimo eccoti una lista di abitudini a cui potresti rinunciare:

Lamentarti. La tua vita è la tua maggiore responsabilità. Agisci positivamente, accetta la responsabilità delle tue azioni e se c’è sempre una scusa perchè qualcosa non va non c’è ragione perchè tu non agisca per risolverla. Rinuncia all’arte di lamentarti.

Guardare al passato. Luogo struggente e pieno di ricordi il passato. Un luogo sicuro dove nulla accade, la tua tana. Ma se vuoi migliorare, crescere metterti alla prova devi rinunciare alle tue sicurezze. Lascia andare il passato, guarda il futuro negli occhi e scorgerai chi vuoi diventare.

Cambiare gli altri. Se qualcuno non è in sintonia con te cerchi di cambiarlo. Ma ricordati che è nella diversità che troviamo le risorse per migliorare. Chi è diverso da te, chi pensa e agisce diversamente dai tuoi schemi mentali può essere la tua migliore fonte di crescita. Rinuncia alle tue certezze e lascia che le persone ti influenzino con il loro modo di fare, con le loro idee.

Fumare. Pensavi di passartela liscia? . Cosa posso dirti? chiunque ho sentito che ha smesso di fumare ha nel tempo trovato benefici e migliorato il suo stato di salute. Ecco un link dove puoi trovare dei consigli su come smettere di fumare.

Facebook. Il social dalla straodinaria capacità di assorbire tutto il tuo tempo. Ore perse a navigare a vuoto in uno stato di trance e sai che ti dico è la versione digitale del guardare al passato. E’ un limbo dove ti rifugi quando non vuoi pensare.Rinuncia a comunicare il tuo “stato” magari per qualche buona lettura o chiamando direttamente un tuo amico e farci quattro chiacchiere reali.

Leggere le mail. Un pò come facebook ma più raffinato. Leggere le mail ti porta via tempo basta un link e ti ritrovi a navigare in rete senza un motivo. Rinuncia a controllare le mail ogni due minuti, elimina dalla rubrica gli indirizzi meno importanti, stabilisci un tempo preciso da dedicare a leggere e rispondere alle mail.

Cosa ne pensi?. A quale abitudine potresti rinunciare per migliorare il tuo stile di vita?

Image: ‘indecision dice‘

Perché Non Rinunci? is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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” Non si possono gestire troppe cose insieme: come le zucche nell’acqua, una sale a galla mentre tu stai cercando di tenere sott’acqua l’altra ” Proverbio cinese

Semplificarsi la vita non significa renderla certo più banale o svuotarla di significato o valore. Semplificare significa rendere ogni giorno piacevole da vivere curando ciò che conta di più smussando il superfluo che ci circonda.

Tre abitudini, tutto qui.

Visto che parliamo di semplificare credo che fare una lista di 10/20 abitudini sarebbe una bella contraddizione, no?. Lo scopo nel cercare di semplificare è proprio questo, non perdersi dietro liste infinite o operazioni macchinose e complesse. Basta avere due, tre buone abitudini che ti permettono di “semplificare” la tua giornata e rendere tutto più semplice.

Negli ultimi tempi mi sono concentrato su queste tre abitudini:

1) Focus su cosa conta per te.

2) Riduci le informazioni.

3) Gestisci il tuo tempo libero.

Focus. Immagina di essere davanti un albero carico di frutti, visto che siamo in autunno facciamo che sia carico di mandarini . Sono buoni succosi e il tuo desiderio di mangiarli tutti ti spinge a raccoglierne anche più del dovuto. Ma obiettivamente quanti ne potresti mangiare?. Due, tre, quattro?!…Poi, o ti senti male, oppure quello che hai raccolto in più devi metterlo da parte per evitare che si guasti. Lo stesso vale per le cose che puoi fare in una giornata.  Anche se sei carico di energia e desideroso di fare più cose possibili quali e quante potrai portare a termine?. Quindi come per l’albero carico di frutti, dalle tue liste infinite di cose da fare scegli quelle tre, quattro più importanti e portale a temine. Il resto mettilo da parte.

Riduci le informazioni. Viviamo in un mondo che ci sovraccarica di informazioni, siamo storditi dal flusso intenso e continuo. E la maggior parte non ci servono, non rendono la nostra mente agile, leggera e rapida nel gestirle. Ci perdiamo nei dettagli. Classico esempio, il navigare in rete senza scopo. Quante volte, seguendo un link ti sei “perso” un paio d’ore così?. . Semplificare il modo in cui gestisci le informazioni ti permette di riflettere e crearti un’idea personale più ampia e completa. Puoi sempre integrare le informazioni quando lo ritieni necessario.

Gestisci il tempo libero. Cosa conta per te?. Se conosci le tue passioni, se dedichi del tempo a viverle, sei sulla strada giusta per semplificare la tua vita. Quando sei impegnato a vivere le tue passioni, automaticamente tutto quello che è superfluo che non è importante per te viene eliminato.

Pensa alle tue giornate come un giardino zen. Rocce, sabbia, spazio vuoto. Le rocce per indicare la solidità delle tue azioni, la sabbia il superfluo quello che puoi togliere, lo spazio vuoto è l’elemento invisibile, il tempo per meditare, l’equilibrio interiore.

Image: ‘voxtrot:the start of something‘

Le 3 Abitudini Che Semplificano La Vita is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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E, inevitabilmente ti ritrovi con le scarpette ai piedi e correre per rimediare agli sforamenti vacanzieri. Bè magari non per tutti è così c’è già chi ha preso la buona abitudine di allenarsi anche durante il periodo estivo.

Quello che voglio condividere oggi non è un rigido programma di allenamento ma più un risveglio muscolare per rimettersi in forma anche dopo le vacanze.

Motivazione e obiettivi.

Aspetta un momento. Prima di infilarti le scarpette e iniziare a correre rispondi a questa domanda: perché lo fai?

La motivazione che ti spinge a ricercare una forma fisica ottimale è importante. Le domande che hai letto ad inizio post se messe sotto una luce diversa dal solo discorso commerciale sono fondamentali. Rimettersi in forma, trovare benessere psico fisico e muscolatura tonica attraverso la corsa è la via più semplice e sotto certi aspetti la più naturale.

Le tue motivazioni e gli obiettivi che ti prefiggi quando fai sport,che sia a livello amatoriale o professionistico sono fondamentali. Ti permettono di stabilire una tabella di marcia per utilizzare al meglio le tue risorse evitando che tu ti faccia male ( infiammazioni tendinee, strappi, crampi ecc..) o che ferisca il tuo orgoglio mollando ai primi insuccessi.

Abbigliamento.

Allenarsi nel modo giusto richiede anche un abbigliamento adatto. Sudore, vesciche, contratture muscolari a volte sono causate più per aver sbagliato gli abiti per allenarsi che per l’allenamento stesso. Qui trovi alcuni consigli molto utili.

Ed ora il programma:

Come ti ho detto prima considera questo programma non come un allenamento per correre, ma come un risveglio muscolare. L’obiettivo non è diventare un Runner o prepararsi per una gara, consideralo come un avvicinamento graduale per riottenere una tonicità muscolare e rialleneare la mente alla fatica fisica. Iniziamo.

Prima settimana: tre giorni alternati da uno di riposo

1 giorno: 2 minuti di camminata e 3 minuti di corsa. Ripetilo per tre volte Totale 15 minuti. Concludi la seduta con esercizi di stretching, due serie di addominali da 10.

2 giorno: 2 minuti di camminata e 3 minuti di corsa. Ripetilo per tre volte. Totale 15 minuti. Concludi la seduta con esercizi di stretching, due serie di addominali da 10.

3 giorno: 2 minuti di camminata e 3 minuti di corsa. Ripetilo per tre volte. Totale 15 minuti. Concludi la seduta con esercizi di stretching, due serie di addominali da 10.

Seconda settimana: tre giorni alternati da uno di riposo.

1 giorno: 2 minuti di camminata e 4 minuti di corsa. Ripetilo per due volte. Totale 12 minuti. Passa agli esercizi di stretching e addominali con 4 ripetizioni da 10. Riprendi la camminata da 2 minuti e 3 minuti di corsa. Ripetilo per due volte. Tempo totale 10 minuti.

2 giorno: 2 minuti di camminata e 4 minuti di corsa. Ripetilo per due volte. Totale 12 minuti. Passa agli esercizi di stretching e addominali con 4 ripetizioni da 10. Riprendi la camminata da 2 minuti e 3 minuti di corsa. Ripetilo per due volte. Tempo totale 10 minuti.

3 giorno: 2 minuti di camminata e 4 minuti di corsa. Ripetilo per due volte. Totale 12 minuti. Passa agli esercizi di stretching e addominali con 4 ripetizioni da 10. Riprendi la camminata da 2 minuti e 3 minuti di corsa. Ripetilo per due volte. Tempo totale 10 minuti.

Terza settimana: tre giorni alternati da uno di riposo.

1 giorno: 2 minuti di camminata e 4 di corsa. Ripetilo per tre volte.Totale 18 minuti. Passa agli esercizi di stretching e addominali con 5 ripetizioni da 10. Riprendi la camminata da due minuti e 3 di corsa. Ripetilo per tre volte. Tempo totale 15 minuti.

2 giorno: 2 minuti di camminata e 4 di corsa. Ripetilo per tre volte.Totale 18 minuti. Passa agli esercizi di stretching e addominali con 5 ripetizioni da 10. Riprendi la camminata da due minuti e 3 di corsa. Ripetilo per tre volte. Tempo totale 15 minuti.

3 giorno: 2 minuti di camminata e 4 di corsa. Ripetilo per tre volte.Totale 18 minuti. Passa agli esercizi di stretching e addominali con 5 ripetizioni da 10. Riprendi la camminata da due minuti e 3 di corsa. Ripetilo per tre volte. Tempo totale 15 minuti.

Conclusioni e consigli.

Considera questo programma flessibile e adattabile al tuo attuale stile di vita. Se il tempo di corsa è troppo pesante  riducilo e aumenta i minuti di camminata. Stesso vale per gli esercizi di addominali. Quello che conta è che non devi esagerare per dimostrare che sei di ferro. Ala fine delle sedute di allenamento devi essere stanco ma non devastato e non devono esserci crampi il giorno dopo.

Anche per i giorni di allenamento cerca di alternarli con uno di riposo anche se ti senti in forma. Le infiammazioni e i dolori si manifestano sempre con un pò di ritardo e rischi di portateli dietro per un bel pezzo.

Image: ‘fall to heaven‘

Come Rimettersi In Forma Dopo Le Vacanze. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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“ Se vuoi fare qualcosa della  tua vita, se veramente vuoi farlo, fallo. Prometto che si può. Devi solo farlo. E quando lo fai, sarai più felice per questo” . Ben Davis

Questo ragazzo si chiama Ben Davis questo è il suo sito www.bendoeslife.com. La frase bellissima è diventato Il mantra che gli ha permesso di iniziare a trasformare la sua vita, perdere il peso in eccesso uscire dalla depressione, sentirsi felice di essere se stesso trovare nuovi amici e sono sicuro migliorare la vita di molte persone intorno a lui.

Ben Davis, ha trovato la forza di iniziare, per lui ha coinciso con la corsa per allontanarsi da chi non voleva più essere e raggiungere chi voleva diventare, un passo dietro l’altro, una piccolo traguardo dietro l’altro, il suo Kaizen. Guarda solo l’espressione che ha dopo aver concluso i suoi primi 5 chilometri. Ancora una persona positiva a cui ispirarsi per trovare il nostro inizio.

Se Vuoi Fare Qualcosa Della Tua Vita. Inizia A Farlo. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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Questi giorni di inizio Giugno sono stati molto intensi per me. Chiusura del corso ed esami per i ragazzi in palestra, un anno di lavoro sulle spalle, gli allenamenti personali e tanti altri piccoli segnali che mi dicono che sto arrivando alla “cottura mentale”. Quando arrivo a questo accumulo di stanchezza ci sono tre metodi che uso per scaricare lo stress e rigenerare mente e corpo.

1) Cinque minuti di Silenzio. Cerca un luogo silenzioso in casa, siediti comodamente chiudi gli occhi, fai tre bei respiri profondi e per cinque minuti rimani in silenzio e goditi il silenzio.  Se vuoi puoi immaginare di essere sdraiato su una spaiggia o seduto in riva ad un ruscello di montagna. Dai alla mente un luogo piacevole dove rilassarsi e vivere la sua esperienza di pace.

2) Rilassa la muscolatura. Sdraiato o seduto, contrai mantenendo tesi i muscoli  alcuni secondi e poi rilassali. Fallo per tutto il corpo dai piedi ai muscoli del viso. Otterrai un senso di leggerezza e rilassamento generale. Questo esercizio ti insegna a conoscere il tuo corpo e ti tornerà utile per capire quando e quante volte durante la giornata sei teso

3) Lavori manuali. Te ne ho già parlato ma mi fa piacere inserirlo in questo trittico. Impegnati in qualcosa di fisico. Che sia cucinare o fare dei lavori in casa, fai qualcosa che sia una novità per la mente. Dalle nuovo cibo con cui nutrirsi che non sia solo ragionare ma anche creativo.

Image: ‘Madrisqui‘

Tre Metodi Per Liberare La Mente Dallo Stress is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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Questa splendida frase era scritta sulla parete del salotto dove alloggiavo in Germania. Un invito a guardare ogni giorno la vita con occhi di meraviglia.

Questo fine settimana ho avuto il piacere di conoscere Roberto Merlo autore de blog www.investisutestesso.com. Passeggiando come due vecchi amici per le strade di Roma e vedendo la sua meraviglia nel guardare quello che per me è normale, mi è venuta in mente quella frase.

Riflettici un attimo, non capita un pò a tutti quando si viaggia?. I luoghi che visitiamo ci sembrano tutti straordinari, guardiamo con occhi rapiti tutto quello che ci circonda, anche una semplice fontanella suscita meraviglia e magari pensiamo quanto sono fortunate le persone che vivono in quei posti.

Aldilà dell’oggettiva bellezza, cos’è che rende così bello ai nostri occhi quello che vediamo? E’ l’attegiamento mentale. Ci predisponiamo a cercare la bellezza, lo straodinario è come se indossassimo degli occhiali speciali che attraverso le lenti lasciano filtrare solo il bello. Ripensa un momento ad un viaggio che hai fatto, alle emozioni che hai provato e come ti sentivi. Quello è l’atteggiamento con cui ogni giorno ti accingevi a vivere le giornate.

Cerca lo straordinario nel quotidiano. Questo è l’invito esplicito della frase. Vivere con lo stesso atteggiamento mentale di quando viaggi, guardati intorno e osserva le cose e le persone come se fosse la prima volta, fai il “turista” a casa tua.

Indossa ancora una volta quegli occhiali speciali, cosa potresti scoprire fuori dall’ordinario oggi?

Image: ‘clouds‘

Cerca Lo Straordinario Nel Quotidiano is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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Il Kaizen non è solo una filosofia di vita. E’ anche un metodo. Un metodo per iniziare a darsi delle regole da seguire quando inizi un percorso di cambiamento, quando inizi a cambiare abitudini. E sopratutto come mantenerle nel tempo. Basta seguire le sue cinque regole.

Le cinque “S”.

La difficoltà maggiore che si trova quando si percorre la via del cambiamento è trovare un metodo, uno schema che almeno all’inizio permetta di avviare quei cambiamenti che desideriamo. Il Kaizen con la sua filosofia dei piccoli passi può essere una valida soluzione a queste difficoltà. Vediamo insieme le “cinque S” e come possono aiutarti.

• 1) Seiri – Ordine. Il primo passo che devi fare quando sei all’inizio è mettere ordine. Ordine nelle cose, nella vita, nelle idee. Un ordine fisico e spirituale. L’ordine fisico consiste nel riordinare le cose intorno a te. Quante cose che hai accantonato pensando dopo le sistemo e sono invece rimaste lì in attesa. Dai un nuovo ordine, dai un senso logico e un significato una nuova priorità a tutto ciò che ti circonda. Inizia quindi con il fare ordine. L’ordine spirituale consiste nel fare pulizia nella tua mente. Inizia ad ascoltare i tuoi pensieri, elimina quelli tossici che frequentano al tua mente. Scegli con cura quale saranno d’ora in poi quelli con cui vorrai nutrire la tua anima.

• 2) Seiton – Mantieni l’ordine. “Ogni cosa al suo posto e un posto per ogni cosa”. Senza andare fino in Giappone, anche la saggezza popolare ci ricorda che mantenere l’ordine ci rende più efficienti, più creativi e più ordinati. Mantenere ordine intorno e dentro di te. Anche qui una doppia chiave di lettura. Per evitare che il mondo ti travolga, che ti senta sopraffatto e senza via d’uscita fai in modo di mantenere in ordine l’ambiente dove vivi, decidi tu cosa vuoi che faccia parte di te. Ordine interiore consiste nel trovare e mantenere il tuo equilibrio
  

• 3) Seiso – Pulizia. Un ambiente pulito, che sia il posto di lavoro, la casa, la macchina stimola la tua attenzione al mondo che ti circonda. Non accumulare, non lasciarti prendere dalla pigrizia. Quando pulisci è come se tu stessi creando l’ambiente dove preferisci vivere. Oggetti che conservi e magari ti ricordano eventi negativi, cose che conservi ma non usi, vestiti, libri, soprammobili, riviste, foto. Tutte cose che stanno lì a fare polvere, occupano spazio e impediscono al nuovo di entrare a far parte della tua vita. Munisciti di uno scatolone, un bel sacco e butta via tutto quello che non ti serve, ma non farlo da solo fatti aiutare da qualcuno che non è legato sentimentalmente agli oggetti.

• 4) Seiketsu – Standard di pulizia. I tre passaggi precedenti ti hanno portato a ridisegnare un nuovo ordine interiore ed esteriore. Hai stabilito e fissato i tuoi standard, hai scelto cosa e come deve essere la tua nuova vita. Ora hai degli obiettivi in armonia con te stesso, devi solo mantenerli. Praticando il seiketsu, ti abituerai a mantenerli.

• 5) Shitsuke – Disciplina. Tutti i passaggi descritti sopra si mantengono con la disciplina. Essere costante, determinato a realizzare i tuoi obiettivi questa è la tua disciplina. Praticare ogni giorno fino a farle diventare le tue abitudini. Buone, positive, rigeneranti fino a farle diventare il tuo stile di vita.

Cinque punti fondamentali che già fanno parte di noi delle nostre abitudini. Nulla di sconosciuto. Cinque punti che puoi applicare ogni giorno come piccoli passi che ti porteranno risultati eccezionali nel tempo.

Image: ‘Nijo-jo gardens – Zen‘

Kaizen – Le Cinque Regole Per Iniziare Nuove Abitudini is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo

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