Questa è quello che ci racconta Neil Pasricha nel suo blog 1000Awesomethings. Le piccole, grandi cose che danno un sapore diverso alla vita. Non sò se conosci questo blog e la storia di Neil ma è veramente particolare. In meno di un anno Neil ha visto la sua vita trasformarsi, ha perso un caro amico, si è separato dalla moglie ed è andato in depressione. Non c’era nulla che andasse per il verso giusto.

Per cercare di dare di nuovo un senso alla sua vita, Neil ha ripensato a tutte le cose per cui aveva gioito. Anzi  ne ha fatto una lista, mille cose mitiche. E l’ha condiviso nel blog. L’effetto è stato incredibile. Milioni di contatti, premiato come miglior blog nel 2009 e ne è nato anche un libro.

Quali sono queste cose mitiche? Le più semplici ma mai  banali come l’odore di nuovo delle palle da tennis al soffiarsi il naso sotto la doccia, l’odore del caffè tostato, quando il dj suona la tua canzone o mangiare l’ultimo pezzetto di torta o ridere fino alle lacrime.

Quando leggi non puoi fare a meno di ritrovarti di buon umore e Il segreto è che per ogni ognuna di loro è legata un’emozione ognuno racconta anche un pezzetto della nostra vita.  Awesome!..

Quali sono le tue mitiche emozioni?….

Mille Cose Mitiche! – 1000 Awesome Things is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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I ricordi più belli legati all’estate sono le gran tavolate che si facevano il giorno di ferragosto. Piccoli flash che disegnano un mondo caleidoscopico fatto di profumi, sapori e gente che allegramente si divorava tutto ciò che atterrava sulla tavola. Quello che più mi piaceva era la preparazione, il giorno prima. Mamme nonne e zie intorno ai fuochi dei fornelli come falene, imburravano teie e vassoi da infilare nel forno, per poi tirarne fuori delizie  croccanti e succose da mangiare.

Un modo semplice e gioioso di festeggiare l’estate. Una festa che ancora adesso mi piace vivere. Ora è la mia casa il regno fatato dove i fuochi sono accesi e i profumi si diffondono. E così si condivide in famiglia l’allegria l’amore e l’affetto di una giornata d’estate.

E tu con chi passerai il ferragosto?

Image: ‘untitled‘

Ferragosto A Tavola. Tradizione, Sapori E Buone Abitudini. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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Quello che vedo questi giorni mi piace e un pò mi preoccupa. Mi piace perchè d’estate la voglia di stare all’aria aperta, sfruttare i parchi e fare sport è preponderante. Quello che mi preoccupa è come alcuni soddisfano questa voglia.

Spesso la motivazione maggiore è voler ottennere una forma fisica” accettabile ” a ridosso delle vacanze, quindi con affanno ci si lancia in maratone sfiancanti sotto il sole cocente o ci si segna in palestra l’ultima settimana prima di partire cercando di smaltire  qualche chiletto con il solo risultato di ottenere ancora più stress e in alcuni casi rimediare qualche infiammazione tendinea.

Allora tenendo sempre bene a mente che la priorità è il raggiungimento di uno stato di benessere psico-fisico, puoi dedicarti alle attività sportive seguendo questi consigli:

• Sii regolare negli allenamenti. Anche se hai poco tempo a disposizione devi stabilire quante volte a settimana vuoi allenarti. Se vuoi dei risultati anche minimi, devi essere costante e poi eviti di procurarti infiammazioni o stiramenti muscolari.

• Bevi durante e dopo gli allenamenti. E’ fondamentale reintegrare la perdita di liquidi e sali minerali durante e dopo gli allenamenti. Porta con te una borraccia con dell’acqua a temperatura ambiente, non fredda mi raccomando, e se la sudorazione è abbondante puoi utlizzare anche degli integratori isotonici.

• Controlla l’alimentazione. L’obiettivo di tornare in forma passa anche dall’alimentazione. Inizia con l’eliminare cibi grassi, alcol e regolarizza i pasti. Una buona colazione è fondamentale. Poi frutta di stagione, macedonie, spuntini di mezza mattina e e pomeriggio per non arrivare famelici ai pasti principali. Impara a mangiare con calma e masticare lentamente, assimili meglio il cibo e migliori la digestione.

• Indossa abiti comodi. Quando ti alleni usa un abbigliamento che ti faccia stare comodo, niente tute attillate che impdiscono la circolazione sanguigna, niente nylon o cinture dimagranti che limitano la traspirazione. Se vai a correre usa scarpe da running eviterai una tendinite.

Questo è un primo passo per tenersi in forma e ottenere dei buoni risultati. Un passo fondamentale per iniziare a vivere buone abitudini che ti possono portare a mantenere  un livello costante di benessere e energia anche dopo il periodo estivo.

Tutti Pazzi Per Lo Sport. Quattro Consigli per Praticarlo Bene is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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Hey! Ti ho visto sai? mentre prepari la valigia stai ancora sbirciando la mail .  E allora ne approfitto e ti chiedo di mettere in valigia, insieme alla voglia di relax e qualche buon libro anche una penna e un blocknotes. A cosa ti serviranno, te lo spiego più avanti, per ora parliamo di vacanze ti va?.

Per prima cosa vorrei ricordarti il motivo perchè vai in vacanza. E’ stato un anno lungo, hai lavorato sodo, hai raggiunto molti traguardi e hai dato tutto quello che avevi dentro. Ora stai per andare in vacanza per rilassarti e ricaricarti. Quindi cerca di trovare i tempi e il modo per poterti ritemprare, lascia che i sensi ti guidino. Allenati ad ascoltare i suoni intorno a te, senti gli odori che ti stuzzicano il naso e il gusto, osserva come se fosse la prima volta tutto quello che accade intorno a te.

Non preoccuparti. Quando liberi la mente dalle preoccupazioni sei anche libero di vivere il momento presente. Riequilibria corpo, mente e spirito. Esci dagli schemi di pensiero che solitamente usi per ragionare.Immergiti negli elementi della natura.

Divertiti. Ridi, gioca, fai nuove amicizie. Sono consigli semplici, perchè per divertirsi basta la semplicità. Essere allegri libera la curiosità di fare nuove amicizie, riscopri il gusto del contatto solo per il piacere di conoscere qualcuno e non perchè è un cliente.

Ed ora, ora che sei ricaricato e hai eliminato lo stress accumulato, ora è il momento di prendere la penna e il notes e gettare uno sguardo al tuo futuro. Lascia stare la tecnologia, palmari, pc o altro. Prenditi quindici minuti al giorno solo per te. Rimani in silenzio e scrivi. Quando sei in uno stato di completo relax, carico di energie positive puoi svuotare la mente di tutte le idee che la attraversano. Forse troverai che è anche meglio dei propositi di fine anno e di sicuro avrai anche molta energia in più per metterle in pratica quando torni.

Sotto L’Ombrellone Con Uno Sguardo Al Futuro. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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” Giorni Perduti ”

” Qualche giorno dopo aver preso possesso della sontuosa villa, Ernst Kazirra, rincasando, avvistò da lontano un uomo che con una cassa sulle spalle usciva da una porticina secondaria del muro di cinta, e caricava la cassa su di un camion.

Non fece in tempo a raggiungerlo prima che fosse partito. Allora lo inseguì in auto. E il camion fece una lunga strada, fino all’estrema periferia della città, fermandosi sul ciglio di un vallone.

Kazirra scese dall’auto e andò a vedere. Lo sconosciuto scaricò la cassa dal camion e, fatti pochi passi, la scaraventò nel botro; che era ingombro di migliaia e migliaia di altre casse uguali.

Si avvicinò all’uomo e gli chiese:

- Ti ho visto portar fuori quella cassa dal mio parco. Cosa c’era dentro? E cosa sono tutte queste casse?

Quello lo guardò e sorrise:

- Ne ho ancora sul camion, da buttare. Non sai? Sono i giorni.

- Che giorni?

- I tuoi giorni.

- I miei giorni?

- I tuoi giorni perduti. I giorni che hai perso. Li aspettavi, vero? Sono venuti. Che ne hai fatto? Guardali, intatti, ancora gonfi. E adesso?

Kazirra guardò. Formavano un mucchio immenso. Scese giù per la scarpata e ne aprì uno. C’era dentro una strada d’autunno, e in fondo Graziella la sua fidanzata che se ne andava per sempre. E lui neppure la chiamava.

Ne aprì un secondo. C’era una camera d’ospedale, e sul letto suo fratello Giosuè che stava male e lo aspettava. Ma lui era in giro per affari.

Ne aprì un terzo. Al cancelletto della vecchia misera casa stava Duk il fedele mastino che lo attendeva da due anni, ridotto pelle e ossa. E lui non si sognava di tornare.

Si sentì prendere da una certa cosa qui, alla bocca dello stomaco. Lo scaricatore stava diritto sul ciglio del vallone, immobile come un giustiziere.

- Signore! – gridò Kazirra. – Mi ascolti. Lasci che mi porti via almeno questi tre giorni. La supplico. Almeno questi tre. Io sono ricco. Le darò tutto quello che vuole.

Lo scaricatore fece un gesto con la destra, come per indicare un punto irraggiungibile, come per dire che era troppo tardi e che nessun rimedio era più possibile. Poi svanì nell’aria, e all’istante scomparve anche il gigantesco cumulo delle casse misteriose. E l’ombra della notte scendeva “.

Image: ‘Heart in box‘

Non Aspettare La Tua “Giornata Speciale”. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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Con grande piacere e senza troppi rimpianti ci lasciamo alle spalle un lungo e piovoso inverno. E con l’arrivo dell’estate c’è la voglia di toglierci di dosso non solo gli abiti ma anche la pesantezza di un anno di lavoro. Freschezza, benessere, forma fisica sono le parole in libertà che si sentono in questi giorni.

Il sole e le vacanze però possono essere anche il preludio per iniziare a prendersi cura di noi. Vorrei condividere con te questi cinque  percorsi di benessere psicofsico che potrai benissimo ritrovarti anche come un nuovo stile di vita.

1. Meditazione. Per rigenerare corpo e spirito la meditazione quotidiana è un aiuto fondamentale. Intraprendere un percorso di meditazione ti aiuta a riequilibrare le tue energie e dare una nuova dimensione al tempo e vedere la vita con nuovi occhi.
2. Yoga. Benessere psicofisico in movimento, elasticità e meditazione. Nelle sue varie forme con lo yoga puoi imparare a riequilibrare corpo, mente e spirito.  La pace interiore contapposta allo scorrere veloce del tempo, una pratica quotidiana può portare calma e lucidità nei pensieri.
3. Tai Chi. Un dono dalla Cina. Nei movimenti dolci di questa antica arte marziale puoi trovare una nuova fonte di energia. Ho praticato per alcuni anni il tai chi e ancora adesso quando voglio ritrovare concentrazione e  pace interiore cerco aiuto nei suoi movimenti (quelli che ricordo ) aggraziati.
4. Corsa. A passo lento, ascoltando i colpi sul suolo, tenere il ritmo del respiro e lasciare che i prensieri scorrano via insieme al sudore e alla fatica ecco come devi interpretare la corsa. Niente cuffiette e musica sparata nelle orecchie, solo tu il silenzio e la strada che scorre.
5. Scrivere. Sì, scrivere come forma di meditazione. Scrivere per mettere ordine ai pensieri,. Dai sfogo a quello che hai dentro. Scrivi poesie, racconti, dialoghi possibili e impossibili, apri un blog tieni un diario, qualsiasi cosa possa aiutarti a tirare fuori tutto il meglio e il peggio che ti tieni dentro. Vedrai che dopo un pò sarai libero dai pensieri che affliggono lo spirito, la mente non più soffocata dal peso dei pensieri. Scrivere è terapeutico e poi chissà che non ne viene fuori qualcosa di inaspettato

E tu come pensi di migliorare il tuo benessere psicofisico?

5 Modi per Migliorare Il Tuo Benessere Psicofisico. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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Questa foto mi ha dato lo spunto per alcune rilfessioni. Come vedi è una perla. Gioiello puro, pezioso. Pensaci un attimo, un granellino di conchiglia si deposita all’interno di un ostrica e chiuso al sicuro dalle intemperie, ricoperto dalla dura scorza di un mitile si trasforma in uno dei gioielli più puri e perfetti che la natura possa creare.

Anche per la felicità,  è la stessa cosa. Tutto nasce da un momento un episodio che custodisci nel tuo cuore. Sei stato felice, hai provato sensazioni belle e da quel momento è stato come gettare le basi per costruirci intorno quello che per te può dare significato alla felicità. Ogni volta che hai provato gioia, che sei stato sereno hai alimentato quell’emozione fino a trasformarla nel tuo gioiello. Bello, perfetto ma racchiuso per paura di perderlo, dentro il tuo cuore.

Ma un gioiello per quanto prezioso e raro se rimane nascosto non può manifestare tutto il suo valore. Come la perla se rimane chiusa dentro l’ostrica non resta che un granello di conchiglia. Allora come l’ostrica apri il tuo cuore e manifesta al mondo la tua felicità.

Indossa al felicità.

In un precedente post ti ho detto che la felicità si può allenare. Puoi rafforzare tutte le emozioni che per te possono accrescre la felicità con la pratica e la costanza. Ma ora che sai cosa è la felicità, che hai scoperto dentro di te questo gioiello ora, è tempo di indossarlo. Ma come si indossa la felicità?. bèh più che come dovrei dire quando.

• Quando sei sano e in forma.
• Quando sorridi.
• Qundo sei rilassato e sicuro di te.
• Quando ti incanti a guardare il mondo.
• Quando porti gioia alle persone intorno a te.
• Quando fai la differenza.
• Quando sai che abbastanza è tutto.

Cambiare te stesso per migliorare il mondo. Poni nel cuore delle persone il granello di conchiglia, saranno loro con le loro gioie a tarsformarlo nel gioiello prezioso chiamato felicità.

La felicità E’ Dentro Di Te. Allora Tirala Fuori! is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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Ma questo quadro idilliaco è spesso disatteso perchè dedichiamo gli ultimi barlumi di lucidità a rivivere gli eventi della giornata riaccendendo quella iperattività con cui l’abbiamo vissuta, scatenando emozioni e tensioni ancora maggiori senza darci tregua e al momento di addormentarci siamo tesi e rigidi sia nel fisico che nello spirito.

cosa puoi fare per un sonno sano e rigenerante:

• Entra in uno stato di silenzio. Spegni tutto quello che produce rumore. Radio, televisione. Inizia ad abbassare le luci di casa, crea un ambiente che abbia una luce  soffusa. Abbassa il livello dei pensieri e concentrati dentro di te. Fai in modo che la mente non vaghi verso l’esterno.

• Rallenta il respiro. Ancora prima di andare a dormire, inizia a respirare più lentamente.  Una respirazione lenta e profonda abbassa le tensioni muscolari, rallenta il battito cardiaco e inizi ad espellere le tossine negative.

• Prima di coricarti, stiracchiati. Il tuo personal trainer direbbe fai stretching . Stiracchiare è più intimo, sei nella fase di serenità personale. Quando allunghi muscoli godi del piacere di liberare le endorfine e regali un massaggio ai muscoli e agli organi interni.

• Non programmare il domani. Spesso a letto sei portato a immaginarti tutto quello che devi fare il giorno dopo, lascia stare. Se vuoi, puoi alzarti prima la mattina e organizzare la giornata a mente fresca e riposata. Una cosa che puoi fare invece è leggere delle frasi positive che ti ispirano gioia e serenità.  Cerca solo la calma interiore, concentrati sul silenzio e dentro di te.

Impara a porti con uno stato d’animo sereno verso il sonno, cerca di capire che andare a dormire non è solo un atto meccanico ma come la meditazione è un atto consapevole di donare benessere e felicità al tuo corpo e alla mente.

Image: ‘12 segundos de oscuridad‘

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“Sto per morire e mi sto divertendo. E continuerò a divertirmi ogni giorno che ancora mi resta da vivere. Perchè non c’è altro modo di farlo” Randy Pausch

Credo che in questa frase sia racchiusa l’essenza della vita di Randy Pausch. La sua filosofia quello che lo ha portato a scegliere di vivere anche davanti al responso più terribile e duro. E lo ha fatto con una lezione memorabile ricca di significati, positività e leggerezza.

E ci ha lasciato un eredità.

Ci ha insegnato che c’è la possibilità di fare una scelta anche quando sembra impossibile facendo leva sui ricordi su quello che che siamo stati. Ci ha dimostrato che la vita è fatta di sogni e realizzarli ci aiuta ad andare avanti e attira intorno a noi persone magnifiche che condividono le idee e insieme si può arrivare molto in alto. Nella sua lezione Randy ci ha detto a chiare lettere che gli ostacoli i limiti e le difficoltà che incontreremo sono lì per per insegnarci il valore delle cose a cui teniamo e se non ci riesci a superarli bè avrai un bagaglio di esperienza a cui attingere.

Ma il messaggio che più ha valore non era per noi ma per i suoi figli. Un messaggio di speranza e amore. Amore per la vita in tutti i suoi aspetti con la speranza di realizzare e vivere i loro sogni.

Ti invito a leggere la trascrizione della lezione qui.

Il video tradotto in italiano lo trovi qui.

Un ulitma cosa, Randy ci ha dato anche una responsabilità, trasmettere il suo messaggio a tutti e vivere i nostri sogni e condividerli con le persone che più amiamo.

Image: ‘Bye!‘

Randy. Le Sue Scelte E I Suoi Sogni. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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Qualunque sia il tuo percorso nella vita sarai d’accordo con me che buona parte sarà dedicato alla ricerca del benessere. Sapersi godere quei piccoli o grandi momenti ritagliati nel tempo dà un valore agiunto alla  vita  ti trasmette serenità, piacere e energia per andare avanti.

ecco cinque semplici regole che se applicate con costanza ti permetteranno di vivere bene e di cogliere ogni esperienza con un atteggiamento positivo.

Conosci te stesso. Il vecchio Socrate ne aveva fatto un punto d’onore. Per capire il mondo devi conoscerti cerca di capire chi sei cosa vuoi e sopratutto quali sono le tue debolezze ei punti forti. Se sai come agisci saprai anche come reagisci.

Arricchisci le tue conoscenze.  Nutri un sano desiderio di sapere. Non fermarti ad una conoscenza superficiale ma espandi la voglia di conoscere esplorare e approfondire. Tutto quello che stimola la tua fantasia è una sfida a superare i tuoi limiti. Il sapere sarà il bagaglio meno pesante che dovrai portare e ti tornerà utile in ogni esperienza che vivrai.

Condividi. Apri il tuo cuore e la tua vita agli altri. Sei un anima in giro per il mondo, incontra e parla con  più gente che puoi condividi le emozioni i sentimenti e il tempo con chi ami. Se non ti interessi agli altri come puoi dire di aver vissuto una vita piena?

Impegnati. Ne abbiamo gia parlato, ma voglio ribadire il concetto. Impegnarsi significa dichiararsi alla vita. Stabilisci le tue priorità e portale a buon fine.

Tratta gli altri con rispetto e amore. E’ tutto qui in queste semplici parole. Se vuoi incontrare persone speciali basta rivolgersi al prossimo rispettando il suo mondo e le sue idee. Se vuoi essere circondato da affetto e amore sii il primo a dare amore. Non avrai mai di che pentirtene.

Image: ‘It’s all about love‘

Cinque Regole D’Oro Per Vivere Bene. is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati solo in parte e con il lik al post originale

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