Uno dei consigli che leggo spesso quando si parla di crescita personale è “vivi secondo le tue passioni“. Ineccepibile. Come automatica è la risposta che lo segue, “ma se non conosco cosa mi piace fare come faccio?“. Già, come fare?, sembra che molti vivano la vita senza passioni, come se nulla possa arrivare a smuovere le emozioni. Ma non è così. E’ solo che, sia la domanda che la risposta sono mal poste.

Sapresti dire cos’è la passione?. Perchè se non sai cos’è non sai neanche cosa ti può appassionare. Per me la passione è:

• Interesse per le persone e e per quello che accade intorno a me.
• curiosità per come funzionano le cose, per tutto quello che non comprendo o è diverso dal mio modo di pensare.
• Slancio, essere proteso verso un obiettivo e mettere tutto me stesso per realizzarlo.
• Qui e ora, avere la percezione del momento, mente corpo e spirito in perfetto equilibrio centrati per vivere l’attimo. Ieri è passato, domani è futuro.
• Energia positiva, trasmetti agli altri la voglia di vivere. Non puoi pensare di realizzare qualcosa se non ci metti energia e amore.

Vivi con passione ogni giorno. Non lasciare che il tempo ti scivoli tra le dita aspettando che qualcosa ti emozioni.

Image: ‘PIRATES!‘

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Sei in grado di dire che ti ami?. Sei capace di guardarti allo specchio e dirti con sincertà e passione “Io mi amo”senza sentirti in imbarazzo?. Quando parliamo d’amore il pensiero è rivolto agli altri ed è tutto naturale o almeno crediamo. Ma La misura, il significato e l’esperienza dell’amore è dato anche da come ci amiamo. Quando non ti ami,quando non accetti tutto quello che sei, quando pensi che sei tu il primo a non credere in te,  beh allora è difficile che tu riesca a farti amare dagli altri. Impara ad amarti e vivrai una vita piena e felice. E ogni giorno credimi puoi avere molti motivi per amarti.

anche così puoi esprimere questo amore:

Sii gentile con te stesso. Amarti per prima cosa richiede che tu sia gentile con te, non aggredirti con le parole.Rivolgiti parole d’amore e d’affetto. Perdonati se sbagli (senza indugiare nell’autocommiserazione), premiati se sei stato bravo.

Cura il tuo aspetto. Il tuo corpo è il tuo biglietto da visita. Cura il viso i capelli, come ti vesti, per quanto se ne dica essere trascurati non fa di te un “bello e dannato” ma solo uno che sembra appena uscito dalla lavatrice . Un aspetto fresco e curato ti af sentire più rilassato e a tuo agio.

Fai ciò che ami. hai un hobby, una passione? dedica un pò della tua giornata a fare le cose che ti piacciono. E’ come tornare piccoli, ti lasci le preoccupazioni alle spalle e semplicemente ti godi i tuoi momenti di serenità. In più aumenterai le tue capacità e abilità nel fare quello che sai, chissà che non ti torni utile prima o poi.

Non rimpiangere il passato. Sai, stare lì e rivivere i bei tempi andati quando tutto era più semplice beh questo non ti fa stare bene. Se hai fatto cose buone sii contento, se hai fatto degli errori perdonati e guarda avanti, non puoi cambiare il passato ma puoi migliorare il futuro. Sii in pace con te stesso e sereno nello spirito.

Pianta un giardino nel tuo cuore, seminalo con la bellezza che ogni giorno vedi intorno a te, lascia che l’amore che provi sia il tuo personale dono al mondo. Come dice quella frase? ” il mondo ha bisogno della tua luce”.

Image: ‘182; I’m Here!!‘

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” A volte un abbraccio è tutto ciò di cui abbiamo  bisogno” Juan Mann

Un abbraccio e niente più. Spesso quello di cui abbiamo più bisogno è questo, che qualcuno ci stringa forte tra le sue braccia e ci conceda un riposo dal mondo .  Un gesto semplice per comunicare a chi amiamo che ci stiamo prendendo cura di loro, che li proteggiamo. Quante cose non dette ci sono in un abbraccio, amore, solidarietà, gratitudine, felicità, addii.

Immagina di entrare in un abbraccio, è come attraversare delle porte  che si richiudono alle tue spalle e ti donano il permesso di godere di un emozione tutta per te.

Un abbraccio, ecco cosa non deve mai mancare nelle tue giornate.

Forse non sei bravo con le parole, ma sai di sicuro sai come si abbraccia. Non serve che tu dica niente, allarga le braccia sorridi e stringi a te chi vuoi bene. Anche questo è un modo per dire ti voglio bene.

Se ancora hai dei dubbi sul potere di un abbraccio guarda questo video sul sito free hugs. Juan Mann ha capito che il semplice gesto di abbracciarsi può fare la differenza, può scatenare un movimento, può sciogleire chiunque in un sorriso, può fare di uno sconosciuto un amico.

E ora anche io ho un abbraccio per te, perchè con questo è il cinquantesimo articolo pubblicato sul blog!.

Grazie. Al tuo benessere.

Image: ‘“The Meeting Place”‘

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Ma come in molte convinzioni che ti porti dietro, spesso àncori il verbo decidere con le grandi questioni e  finisci con il credere che non sei in grado di saper decidere e limiti così questo grande mezzo di crescita.

La buona notizia.

Iniziamo con una buona notizia. Tu sei perfettamente in grado prendere decisioni. Lo fai sempre, ogni giorno e spesso sono anche buone decisioni. Se ci pensi anche solo quando sei a fare la spesa prendi decisioni, scegli il menu decidi cosa fare per pranzo o cena. Porgrammi il tuo futuro con delle decisioni. Tutto questo lo fai inconsciamente, senza starci a pensare su più di tanto, perchè hai gli elementi, conosci le varianti e sai dove vuoi arrivare. Insomma hai tutte le capacità per poter prendere la migliore decisione possibile.

Impara a decidere.

Il procedimento per poter prendere le ” grandi “ decisioni è lo stesso. Tu sei lo stesso. Una decisione per essere presa passa attraverso tre fasi:

1. analisi del problema
   
2. possibili soluzioni
3. scelta tra alternative

Saper prendere una decisione consiste nell’imparare ad utlizzare , con il filtro delle tue esperienze queste tre fasi. Valutare con attenzione un problema i suoi aspetti e trovare soluzioni valide. Per la terza fase è importante per te avere almeno due alternative, questa è la parte più importante. Qui eserciti e alleni il tuo senso critico, qui è dove prendi una buona decisione. Le due fasi iniziali ti permettono di avere tutti gli elementi a disposizione, come per la spesa nella terza eserciti la tua libertà di scelta.

Call to action.

Per poter ottenere il meglio dalle tue capacità, devi esercitarti a prendere decisioni. Ogni giorno utilizando i tre passaggi decisionali usa la tua esperienza nelle piccole grandi opportunità dove sei chiamato a delle scelte. Saper prendere una decione è come una chiamata all’azione, sei chiamato a compiere un determinato percorso e solo tu puoi scegliere come fare attraverso le tue scelte. Più ti eserciterai più sarai in grado di essere critico e razionale nel trovare alternative valide e più saranno efficaci le tue scelte.

Image: ‘the road more travelled‘

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Quante volte durante la giornata sei portato a criticare le tue azioni?. Se ci rifletti, spesso il critico più inflessibile verso di te sei  tu stesso. Quando non riesci a portare a termine un lavoro, quando sbagli qualcosa, sei come una mannaia che cala sul tuo ego.  Forse perchè un pò ti conosci e un pò perchè non sei mai soddisfatto di te, affronti con parole anche dure gli errori.  E così ottieni due risultati, uno non risolvi niente, due la stima verso le tue capacità diventa carta straccia.

Perchè non proviamo ad invertire la situazione?. Ti chiedo quante volte sei portato a premiarti durante la giornata per le tue azioni?. Come sei capace di dirti che non sai fare, beh impara a darti anche un valore. Se hai finito un progetto, se hai concluso un buon contratto, se hai sistemato quel cassetto che non si chiudeva bene, perche non darti un premio?.

-”ok Roby, mi piace ma che intendi come premio? “

Possiamo dividere la categoria premi in due modi:

Premi materiali. fatti un regalo. Non è necessario spendere una fortuna. La scelta è infinita, piccole cose che ti gratificano anche solo comprarti un magazine sulle moto o le macchine sportive o sulla moda e leggertelo in santa pace. Oppure un gelato o una pastarella con il caffè. Hai faticato hai vinto te lo meriti, questo è il concetto che devi esprimere quando ti fai un regalo.

Riconoscimento personale. Chi meglio di te ti conosce. Tu sai quanta fatica ti è costato arrivare ad un risultato, qualsiasi esso sia. Ore di attesa, ritardi, burocrazia, pigrizia tua e degli altri sono tutti ostacoli che hai abbattuto. Allora ti devi dire “Bravo! hai fatto un buon lavoro” mettici il tuo nome e ripetilo ad alta voce con convinzione ed enfasi. Un esercizio che ho imparato leggendo Louise Hay è di mettersi davanti allo specchio guardarsi, farsi un bel sorriso e dirsi bravo. Fisserai nel tuo inconscio l’immagine allegra e vincente di te che sei in grado di risolvere ogni problema. Un bel regalo alla tua autostima.

E se anche se pensi che hai avuto una giornata da schifo e non trovi nulla per cui festeggiare ( ne dubito) la sera davanti al tuo amato specchio, guardandoti negli occhi puoi sempre dirti che hai superato una giornata molto dura ma che ti è servita come esperienza per migliorare le tue capacità e domani sarai in grado di trasformarla in una giornata veramente speciale.

Image: ‘Gift ‘

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Come puoi liberarti dallo stess e dall’ansia?. Esci e fai una bella camminata!. Questo post potrebbe finire anche qui. Esci e scopri il mondo, le meraviglie di tutto quello che ti crconda.

Fai una passeggiata, è un modo naturale  e incredibile di scaricare le negatività che accumuliamo. Camminare ti ridà il senso del tempo il suo scorrere lento al passo che scegli tu.

Camminare per immergersi in una natura che abbiamo sotto casa, attraversare il parco e osservare con occhi nuovi gli alberi i fiori gli uccelli i colori della primavera. Camminare per assaporare, vedere e ascoltare con i cinque sensi estesi come dita pronte a toccare un mondo che non è alieno ma parte di noi.

Ad ogni passo respira, senti il battito del cuore che pompa il sangue in ogni angolo del corpo. La cassa toracica si espande i polmoni si riempiono di aria, negli occhi la luce del sole, tra le dita delle mani e sul viso il vento ti accarezza. Camminare ti porta pace interiore e ti aiuta a trovare soluzioni ai problemi.

Una passegiata è movimento, muscoli tendini organi sono stimolati e producono endorfine che migliorano l’umore, ti rilassa e ristabilisce l’equilibrio interiore. Ad ogni passo vai vanti come nella vita, rivolto al futuro. E come nella vita stanco ma soddisfatto del viaggio sei pronto a ripartire.

Tutto questo è benessere ed è il modo più naturale per farlo, non ci sono controinicazioni o limiti di età. Bastano quindici minuti al giorno per ripulire l’organismo e la mente dai pensieri tossici.

Image: ‘strides out‘

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Torniamo quindi a concentraci sulla respirazione e trasformiamo l’aria in energia guaritrice, forza vitale che porta benessere a tutto il nostro corpo.

La mattina presto. Quando ti svegli apri le finestre e inspira profondamente l’aria del mattino, ricarica il sangue di ossigeno. Trattieni l’aria alcuni secondi e poi espira energicamente immaginando di epellerre non solo aria ma anche tutti i pensieri negativi.

Prima di iniziare una attività.  Stai per fare sport o avere un colloquio di lavoro o stai per iniziare il lavoro in ufficio? concentrati sul plesso solare inspira ed espira profondamente per tre volte. Ti aiuta a controllare le emozioni, abbassa la tensione nervosa e mantieni alta la concentrazione.

La sera prima di addormentarti. Respira lentamente e in profondità, segui l’aria che entra nel corpo e accarezza come un flusso benefico tutti i muscoli e gli organi interni. Ripeti tre volte aumetando la capacità respiratoria e lascia che il tuo corpo si rilassi al ritmo del respiro.Ti permette di addormentarti senza tenzioni e avere un sonno rigerneratore.

Respirare correttamente porta calma interiore e benessere fisico. Durante la giornata poni la tua attenzione per alcuni minuti  solo sull’atto di respirare e ti accorgerai quali benefici spiritualie e e fisici potrai ottenere.

Image: ‘Coming up for air‘

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” A provocare un sorriso è quasi sempre un altro sorriso”. Anonimo

Nessuno ti chiede di cambiare il mondo. Ma a volte  un semplice gesto può fare la differenza. Un abitudine quotidiana che puoi adottare è donare un sorriso. Quando sei in fila, quando incroci qualcuno sulle scale o in ascensore, non limitarti a guardare il pavimento o a dire uno insipido “salve”, ma guarda dritto negli occhi l’essere umano che hai di fronte e con sincerità, senza aspettarti altro donagli il tuo sorriso.

Il sorriso ti obbliga ad assumere una postura più rilassata e trasmetti a chi ti sta davanti un momento di serenità.

a volte è proprio nella quotidianità dei gesti che puoi innescare piccole rivoluzioni che possono calamitare su di te e sugli altri un pò di benessere e serenità.

Image: ‘Summer Super Smile‘

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