Con grande piacere e senza troppi rimpianti ci lasciamo alle spalle un lungo e piovoso inverno. E con l’arrivo dell’estate c’è la voglia di toglierci di dosso non solo gli abiti ma anche la pesantezza di un anno di lavoro. Freschezza, benessere, forma fisica sono le parole in libertà che si sentono in questi giorni.
Il sole e le vacanze però possono essere anche il preludio per iniziare a prendersi cura di noi. Vorrei condividere con te questi cinque percorsi di benessere psicofsico che potrai benissimo ritrovarti anche come un nuovo stile di vita.
- Meditazione. Per rigenerare corpo e spirito la meditazione quotidiana è un aiuto fondamentale. Intraprendere un percorso di meditazione ti aiuta a riequilibrare le tue energie e dare una nuova dimensione al tempo e vedere la vita con nuovi occhi.
- Yoga. Benessere psicofisico in movimento, elasticità e meditazione. Nelle sue varie forme con lo yoga puoi imparare a riequilibrare corpo, mente e spirito. La pace interiore contapposta allo scorrere veloce del tempo, una pratica quotidiana può portare calma e lucidità nei pensieri.
- Tai Chi. Un dono dalla Cina. Nei movimenti dolci di questa antica arte marziale puoi trovare una nuova fonte di energia. Ho praticato per alcuni anni il tai chi e ancora adesso quando voglio ritrovare concentrazione e pace interiore cerco aiuto nei suoi movimenti (quelli che ricordo
) aggraziati. - Corsa. A passo lento, ascoltando i colpi sul suolo, tenere il ritmo del respiro e lasciare che i prensieri scorrano via insieme al sudore e alla fatica ecco come devi interpretare la corsa. Niente cuffiette e musica sparata nelle orecchie, solo tu il silenzio e la strada che scorre.
- Scrivere. Sì, scrivere come forma di meditazione. Scrivere per mettere ordine ai pensieri,. Dai sfogo a quello che hai dentro. Scrivi poesie, racconti, dialoghi possibili e impossibili, apri un blog tieni un diario, qualsiasi cosa possa aiutarti a tirare fuori tutto il meglio e il peggio che ti tieni dentro. Vedrai che dopo un pò sarai libero dai pensieri che affliggono lo spirito, la mente non più soffocata dal peso dei pensieri. Scrivere è terapeutico e poi chissà che non ne viene fuori qualcosa di inaspettato
E tu come pensi di migliorare il tuo benessere psicofisico?
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Ciao Roberto,
Passeggiate lunghe all’aria aperta subito dopo l’ufficio portando a spasso Apollo, il mio cane; riprendere la bici immediatamente assaporando l’aria sulla faccia, della cyclette non ne posso più; dedicarmi il sabato e la domenica ad una lettura di un buon libro nel parco dove mi riapproprierò della mia panchina preferita… chi sa riesco a finire il libro di Mannheimer entro Luglio
@Giandomenico: ottimo
e come avrai notato la prima cosa che si rilassa è la muscolatura del collo e delle spalle e la respirazione diventa più profonda. Concedersi quotidianamente e godersi momenti di pura libertà rigenera lo spirito e permettiamo al corpo di allentare la tensione che per tutto il giorno ha attraversato i muscoli. La passeggiata con il cane mi ha ricordato quando uscivo con il mio. Bellissimo.