L’aria che respiriamo porta dentro di noi la forza della vita. Eppure non tutti dedichiamo la dovuta attenzione e importanza a questo atto così fondamentale. Quando siamo sotto stress la respirazione diventa corta e superficiale, non consentiamo all’aria di raggiungere le cellule e portare energia rigenereratrice. Cosa ancora più importante ormai passiamo molto tempo in luoghi chiusi e con poco ricambio di aria e quindi poveri di ossigeno; l’unica cosa che otteniamo è un calo della concentrazione che può essere causa di nervosismo e stanchezza.
Torniamo quindi a concentraci sulla respirazione e trasformiamo l’aria in energia guaritrice, forza vitale che porta benessere a tutto il nostro corpo.
La mattina presto. Quando ti svegli apri le finestre e inspira profondamente l’aria del mattino, ricarica il sangue di ossigeno. Trattieni l’aria alcuni secondi e poi espira energicamente immaginando di epellerre non solo aria ma anche tutti i pensieri negativi.
Prima di iniziare una attività. Stai per fare sport o avere un colloquio di lavoro o stai per iniziare il lavoro in ufficio? concentrati sul plesso solare inspira ed espira profondamente per tre volte. Ti aiuta a controllare le emozioni, abbassa la tensione nervosa e mantieni alta la concentrazione.
La sera prima di addormentarti. Respira lentamente e in profondità, segui l’aria che entra nel corpo e accarezza come un flusso benefico tutti i muscoli e gli organi interni. Ripeti tre volte aumetando la capacità respiratoria e lascia che il tuo corpo si rilassi al ritmo del respiro.Ti permette di addormentarti senza tenzioni e avere un sonno rigerneratore.
Respirare correttamente porta calma interiore e benessere fisico. Durante la giornata poni la tua attenzione per alcuni minuti solo sull’atto di respirare e ti accorgerai quali benefici spiritualie e e fisici potrai ottenere.
Image: ‘Coming up for air‘
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Sto respirando profondamente!
Grazie per i consigli
Ciao Roberto
scommetto che quando hai letto il post hai tirato un sospiro di sollievo
Roberto
Io adoro fare esercizi di Qi gong (ginnastica dolce cinese)… favoriscono una respirazione lenta ed equilibrata
ciao wale, piacere di conoscerti. Anche io ho fatto tai chi e trovo che aiuta molto a rilassarsi e insegna il giusto modo di respirare.
Ciao,
io di solito inspiro per 4 secondi, trattengo per 16 e butto fuori per 8 secondi!
Secondo me cosi respiro appieno, ossigeno in modo ottimale le mie cellule e tutto il mio corpo!
A presto
ciao Alberto
,
l’idea è proprio questa ossigenare e rigenerare le cellule del corpo. Avere una mente più attiva un corpo con una muscolatura tonica e pelle elastica attraverso un flusso costante di sangue ricco di ossigeno passa anche attraverso una corretta respirazione.
ciao, A presto.